po treningu mięśnie

[...] wytrzymałościowej mięśni jak spompowanie na macie Nieprawda. Po siłowni jesteś "padnięty" (glikogen, wyczerpanie, mikrourazy) i będziesz mieć problemy w walce na treningu BJJ. Największa pompa to jest na siłowni - taki jest charakter pracy. Na BJJ masz wytrzymałościowo-siłową -inna bajka. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-06-23 [...]

[...] bokiem w górę 12/12/10 -wznosy w opadzie Sobota : (lekki trening bokserski + przedramię) Przedramię : -uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 18/18/16 (sztanga) -uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc 15/15/15 (hantla) -zwijanie linki z ciężarem 2 razy i mam dość :D Oczywiście po każdym treningu brzuch - abs 2 w DNT też brzuch własym sposobem .

[...] mial tylko 1 duzy bark , cwiczac barki w osobnym dniu moge poswiecic im duzo czasu i zrobic wszytskie aktony , przednie , boczne tylnie , obrecz i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo by czasu na takie rozdzielanie . A jesli chodz o wyglad szczerze naprawde nie podobaja mi sie 1 wielkie miesnie , 1 duze barki , duza klata [...]

[...] razy albo duzym kilka i efekt bedzie ten sam. Miesnie musza byc zaskoczone. Musza wiedziec ze nastepnym razem beda musialy sie powiekszyc zeby dac rade przy nastepnym treningu(to tak na chlopski rozum). Tak wiec trzeba je meczyc. A sposob jaki sie obiera trzeba sobie samemu wypracowac i co najwazniejsze miec do niego przekonanie. Wazne [...]

[...] co trening. 2xpodciaganie na drazku 1-2x wyciskanie na barki 1xunoszenie sztangi 1xfranc. wyciskanie lezac. Nie wiem co wiesz o hst ale poczytaj. najwazniejsza sprawa to progresja z treningu na trening po 2 miesiacach SD czyli 2 tyg totalnego luzu po to zeby odzwyczaic miesnie duza czestotliwosc cwiczonych miesni 3 razy w tygodniu cale cialo

[...] teraz po zejściu z teścia brakuje. Macie sposób by jednak nie trzeba było chodzić na siłownie zaraz przed wyjściem na plaże, żeby te mięśnie jakoś wyglądały :D ? Aktualnie suplementuje się Mixem z Beta alaniny, Cytruliny i Kreatyny jednak nabicie występuje tylko podczas treningu i do 2h po. Żałuję teraz, że cykl ten zacząłem tak wcześnie...

[...] napierw 1 seria wyciskania potem skos dodatni potem rozpiętki potem wracam do poziomej druga seria i tak do 3x. Przechodze do II i robie to samo. Między I i II 90sek przerwy. Między seriami brak przerwy. Po skończonym treningu HIIT 2min max machanie, 30sek luz, 2min max, 30sek luz...itd Proszę o sprwdzenie tego, potem będę rozpisywał reszte.

Tradycyjna ilość powtórzeń 12-8p. Bilans zerowy (jeśli potrafisz) i przyglądać się zmianom w poziomie tłuszczu oraz postępom w sile (siła będzie rosła z treningu na trening gdyż nauczysz się trajektori ruchów i mięśnie adaptują się do treningów). Możesz robić interwały - jeśli wydaje Ci się, że podołasz. Zwykłe chodzenie zajmuje więcej czasu lecz [...]

jak cwiczyles 2 miesiace bez przerwy to sie miesnie przyzwyczaily, zrob 2tyg przerwy od treningu i wroc ponownie do fbw, napewno poczujesz miesnie i przyrosty zawsze sa lepsze po odpoczynku

Hej. Piszę z prośbą o ułożenie treningu redukcyjnego. Ćwiczę conajmniej 5dni w tygodniu. Treningi z YT w sumie około godziny + bieganie. Moja dieta opiera się na wykluczeniu węglowodanów prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu [...]

[...] mięśnie to nie stal ,a nawet jeśli to stal też ulega pewnym przeciążeniom", hasło te mówi samo przez sie . Musisz dać odpocząć swojemu ciału,proponuje po kazdym dniu treningu dzien przerwy, przez takie traktowanie mięśni nie możesz doprowadzić do długotrwałej stagnacji (braku w postępach). Ja tez kiedyś popełniłem ten błąd ,i po nim [...]

[...] jesteś w stanie przebiec ok. 30 min. na bieżni,bardzo dobrze,czyli to tak jak byś miała już za sobą wprowadzenie do biegania,przygotowanie organizmu do normalnego treningu.chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to [...]

[...] mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla treningu siłowego, ale jako jego uzupełnienie, mile zdziwi was fakt, że trening w wodzie to nic innego, jak trening oporowy. Woda jest 700 razy gęstsza niż powietrze, a [...]

W HST zaczynasz dwutygodniowy cykl "dziesiątek" od ciężaru powiedzmy 80kg na pierwszym treningu i w trakcie dwutygodniowego cyklu doczodzisz do swojego 10max, czyli 100 kg. Pod względem stosowanych obciążeń COFASZ SIĘ więc w porównaniu z treningiem tradycyjnym - zgoda? Prawdą jest że co trening zwiększasz nieco obciążenie, ale startujesz [...]

[...] nie bylo problemu, tak obliczone ze 6 trening byl do zalamania. Z jakim ciezarem powinna byc wykonywana ta druga seria? Bo jesli z takim samym jak pierwsza, to obawiam sie ze juz od np 4 treningu moge zaczac doprowadzac miesnie do upadku-tym bardziej ze jestem przyzwyczajony do 1 serii od dawna mam nadzieje ze nie zamotalem zbytnio, dzieki

naprawde nie jest to łatwe. Aktualnie zaczynam walczyć ze 135kg . Jak jestem po jakiejs przerwie od treningu, że mięsnie są zregenerowane w 100% to 135 zamkne z raz a mysle ze zeby dojsc do zamykania 160 to trzeba by z 5 razy jak nie wiecej zamykac 135.

[...] , ale jedli obaj to samo). Massacra-nie próbowałem i nie spróbuję,jak dla mnie przekombinowany skład, bez sensu. HP-bardzo dobre efekty,siła,masa,wytrzymałość,kop i moc na treningu. Działa bardzo dobrze-rezultat cyklu niestety słaby-wina innych czynników,ale sam supel działa świetnie-godny polecenia. S+S=MEGA pompa,przyrosty siły i masy [...]

z ta przerwa to powiem Ci ze np ja zawsze trenuje po okolo 2-2,5 godziny po jedzieniu zeby wszystko mialo czas sie strawic i zeby nie przeszkadzalo mi to podczas treningu mozesz zapodac 20 gram carbo+wpi przed tym treningiem jesli chcesz z tym expanderem to nie mam pojecia ale sadze ze pora brania nie ma az takiego znaczenia kreatyna stopniowo [...]

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

[...] dni ok. 70 (błonnik, troszkę ziemniaków/makaronu, produkty mleczne) a potem jeden dzień jakies 120 i tak dalej.. (podaje zupełnie przykładowo).. No i jeszcze jedna sprawa- czy Wam kiedy jesteście nisko na węglach po pierwszym posiłku po jakimś czasie z większą ilością węgli mięśnie pompują się tak jak na treningu? Jak dla mnie genialne uczucie